ma routine sportive

Hello tout le monde !! 😁

J'espère que vous allez bien ! On se retrouve aujourd'hui pour parler sport. 🏋️‍♂️

Donc j'ai repris le sport il y a un an et demi avec de la musculation principalement. Mon médecin m'avait conseillé de reprendre une activité physique pour contrer mes douleurs dues au traitement. Donc je me suis inscrite à la salle de sport de ma fac. En parallèle j'ai commencé le yoga grâce à ma kiné de l'époque qui donnait aussi des cours. j'avais un bon rythme et le COVID est arrivé !!! J'ai essaye de faire du sport à la maison mais j'ai vite arrêté parce que ça m'avait gonflé et je n'avais pas les mêmes ressentis qu'en salle. 

Depuis la fin du premier confinement j'ai repris un bon rythme, mais je n'avais pas de programme particulier. Je faisais mes séances avec des expos que j'ai pu faire à la fac. 

Et puis j'ai découvert "Train Sweat Eat". C'est un appli (et aussi un site internet) que Sissy Mua a crée. Sissy est assez connu dans le domaine du sport sur Instagram. Son appli comporte 13 programmes sportifs allant des programmes de muscu à du cardio. Il y a aussi du yoga et tous plein de recettes 😝. Pour moi c'est la seule appli sportive aussi complète. 

Bref, trêves de bla-bla !! Je suis 3 programmes durant la semaines. Les programmes que j'ai choisi sont pour entre 6 et 8 semaines donc j'ai encore de quoi faire 🤣. J'en suis à la semaine 2 pour tous !! 

Le lundi, mercredi et vendredi, ce sont mes séances de musculation. Ce sont des séances aussi bien bas du corps avec des squats, fentes, soulevés de terre avec des poids, que des séances haut du corps (les pires de toutes pour ma part 😂).

Le mardi, jeudi et samedi c'est les séances de cardio. Alors je ne fais pas de vélo elliptique, de la coure à pied ou quoi. Ces séances sont des Hiit (hight intensity interval training), et je les couple avec 20 à 30 minutes de boxe à la fin. 

Le dimanche est mon jour de repos (très important d'avoir au moins 1 jour de repos par semaine). Donc en général je fais une petite séance de yoga pour étirer mes muscles et je vais marcher un peu. En gros le dimanche je me chouchoute !! 

Voilà pour ma routine sportive ! J'espère réussir à en motiver plus d'un avec ce petit article (Coucou Cécilia 😂). 

Si vous voulez qu'on se motive ensemble n'hésitez pas à m'envoyer un petit message sur Instagram 😉

Je vous dis à très vite !! 

Solène 💝

Comments

[Cécilia ♡]

Je suis fatiguée rien qu'en te lisant c'est normal ? x)